Menu
Kantoorinrichting

Tips voor een goede werkhouding

Iedereen weet natuurlijk dat het heel belangrijk is om tijdens het werken achter een bureau een goede houding te hebben. Veel mensen krijgen op ten duur namelijk last van schouders, rug en nek, erg vervelend en eigenlijk ook niet nodig. Klachten zijn namelijk veelal eenvoudig te vermijden door de juiste houding. Wanneer je eenmaal klachten hebt, kan misschien een stoelmassage uitkomst bieden. Hiermee worden veel klachten verminderd en kun je normaal doorwerken zonder pijn.

Wat de juiste houding is, is per persoon verschillend. De ene persoon is namelijk langer dan de ander, zodoende heeft iedereen een eigen houding. Ga daarom ook niet voor een langere tijd op een stoel zitten die door een collega is afgesteld, deze staat meestal niet goed voor jou.

Een goed afgestelde stoel is niet het enige hulpmiddel om klachten te voorkomen, als je zelf onderuitgezakt in je stoel gaat zitten heeft het weinig zin om de stoel goed af te stellen. Zit altijd rechtop met een rechte rug en ontspannen schouders. Probeer het scherm van de computer op een hoogte te zetten waardoor je niet de hele dag naar beneden kijkt. Een goed afgesteld scherm staat met het midden op neus hoogte.

De hoogte van de stoel
De hoogte van de stoel is belangrijk voor de positie van de benen en voeten. Je weet wanneer de stoel op de goede hoogte staat als je voeten plat op de grond staan en de benen ontspannen.

De rugleuning van de stoel
De rugleuning is bedoeld om de rug te ondersteunen. Neem altijd een stoel met een stevige en rechte rugleuning. Eventueel kan er in de onderrug een extra ondersteuning geplaatst worden.

De armleuningen en hoogte van het bureau
De armleuningen dienen zo afgesteld te worden dat de schouders ontspannen kunnen hangen. Vanaf de armleuningen moeten de onderarmen in een rechte lijn naar het bureau wijzen.

Voor meer informatie kun je ook terecht bij de Nederlandse Vereniging voor Ergonomie.